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2008年12月

筑波登山 動画(その7)

http://www.filebank.co.jp/wblink/3b8fc3688e4d7c9ae53296e72f0beeb9

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筑波登山 動画(その6)

http://www.filebank.co.jp/wblink/7a2c024bee4b1e90688e3492958cab28

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筑波登山 動画(その5)

http://www.filebank.co.jp/wblink/a49376d71872015a977faa292fff3efb

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筑波登山 動画(その4)

http://www.filebank.co.jp/wblink/ac0e8e1eb4048dfeaba83a097202a2fd

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筑波登山 動画(その3)

http://www.filebank.co.jp/wblink/8416bb8a521901ad734bc40ff029899e

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筑波登山 動画(その2)

http://www.filebank.co.jp/wblink/1d1fff585a60f8646300b8200b58a5ef

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筑波登山 動画(その1)

http://www.filebank.co.jp/wblink/603908ac36cf53815260157c7d4a06ed

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筑波登山

Blanche11701

http://photozou.jp/photo/list/177851/696127

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2008-2009

12/29(月) 仕事

12/30(火) 筑波山登山(距離2.6km) 

http://www.360navi.com/photo/12ibaraki/02tukubasn/06walk2/10page.htm

http://www.tsukubasanjinja.jp/cgi-bin/tsukubasanjinja/siteup.cgi?category=5&page=0

AM9:30頃 筑波山神社をスタート。

御幸ヶ原コースから女体山頂上(877m)を目指します

※参加者はBLANCHEジャージ(上着)をお忘れなく!

12/31(水) 

1/1(木) 

1/2(金) 

1/3(土) 

1/4(日)BLANCHE朝練→成田山初詣サイクリング

http://blanche2005.cocolog-nifty.com/takashi/2008/01/post_47b0.html

※ハンカチ・ランシューズ・自転車盗難防止鍵は必携です!

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BLANCHE朝練

写真

http://photozou.jp/photo/list/162357/689777

動画

① http://www.filebank.co.jp/wblink/57cf3fe36b7bb7544bfd501a167ac021

② http://www.filebank.co.jp/wblink/1853ae0ead2e4b0f24e4955b77c56e86

③ http://www.filebank.co.jp/wblink/612a37f25026277dcd422c91c50601d0

 http://www.filebank.co.jp/wblink/e5e3b85161091b57ee2eaf4d5c360f28

⑤ http://www.filebank.co.jp/wblink/255346a971eb06d0a17ae4a191f44ce7

⑥ http://www.filebank.co.jp/wblink/d4aa6b55f5ef702d3518302da92d9143

⑦ http://www.filebank.co.jp/wblink/88e6b5f5d8e5eb388135808944d0e86b

⑧ http://www.filebank.co.jp/wblink/9ee37e30ec10e9131103e2c73cf1683a

⑨ http://www.filebank.co.jp/wblink/746c7523f64e1218742d24c536001812

⑩ http://www.filebank.co.jp/wblink/fb68ec32e0874bc53189ae1cbde717c5

⑪ http://www.filebank.co.jp/wblink/0f8edcfac315e4d0e32f426466c31053

⑫ http://www.filebank.co.jp/wblink/6c5c00c84b371fad84b8211e446b4ea2

⑬ http://www.filebank.co.jp/wblink/216b7ca048e6ec178c2d806aee7401c2 

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・・・

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・・・

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・・・

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JCRC最終戦inNATS

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(撮影:H野くん) ありがとうございます。

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(撮影:mihokoさん) ありがとうございます。

沢山の応援ありがとうございました。。。

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Blanche11056

(CANON 40D+EF70-200m F4L USM    背景は赤いTシャツ)

12/8(月)完休

12/9(火)雨中労働で疲労困憊。腹筋20回がやっと・・・。

12/10(水)前日の疲労が抜けず休もうかと思ったけれど、とりあえずスプリント練習(500m・400m・300m・200m・100m 各1本)を行う。MaxSpeed 41km/h (-_-|||)。。。

12/11(木)疲れは溜まる一方だが、25kmほど我慢走! Ave 22km/h

(金)・(土)は休んでJCRC最終戦に臨みます。

個人戦:Aクラス(7名)  12周 12 km  11:45

ルール:毎周回 1位5p、2位3p、3位2p、4位1pのポイントレース

チームエンデューロ 90分 (17チーム):まもるさん☆Aびるさん☆たかし

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大多喜ハード練+3km周回練習

Blanche11054

http://photozou.jp/photo/list/155920/679997

距離:169km m)゚O゚'(m

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今日の練習

エクササイズホイール:30回×1セット

明日はN♪道場練に参加します!

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今日の練習

腹筋30回×1セット

         以上。

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み春野夜練

①往復約2kmのコースをATレベルで6本

 セット間の休みは5分

Photo

②街灯トレーニング(操作系トレ:シフト操作・ブレーキング操作・ハンドリング操作等)を2本

③スプリント 200m×1本

練習後にウイダーマッスルフィットプロテイン20g+牛乳300cc&マルチビタミン+ミネラルを摂取。

距離:35km

 

 

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今日も練習

坂ダッシュ(距離300m 勾配約9%) 

ドロップシッティング固定:39×25→23→21→19→17→15→14→13→12  計9本

休憩 5分

ドロップダンシング固定:52×25→23→21→19→17→15→14→13→12  計9本

休憩 1分

52×19  1本

距離 25km

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トライアングル・プッシュアップ:20×1セット

背筋:20×1セット

腹筋(http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY):1セット

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練習後にウイダーマッスルフィットプロテイン20g+牛乳300cc&ファンケル マルチビタミンミネラル 6粒を摂取。

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今日の練習

ワイドスタンス・プッシュアップ:20×1セット

腹筋:20×1セット

Vシット:20×1セット

エクササイズホイール:20×1セット

背筋:20×1セット

シャドーペダリング:1分×1セット

練習後にウイダーマッスルフィットプロテイン20g+牛乳300cc&ファンケル マルチビタミンミネラル 6粒を摂取。   

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3年ぶりの個人戦

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序盤から積極的に動いてどうにか先生を誘い出すことに成功したが、力負けしてしまいました(^_^;

次戦はJCRC最終戦(Aクラス)。勝ちにいきます・・・!

撮影班&応援の皆様、ありがとうございましたm(._.)m

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セオフェス 動画 7

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セオフェス 6

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セオフェス 5

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セオフェス 動画 4

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セオフェス 動画 3

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セオフェス 動画 2

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セオフェス 動画 1

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