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み春野夜練

①往復約2kmのコースをATレベルで6本

 セット間の休みは5分

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②街灯トレーニング(操作系トレ:シフト操作・ブレーキング操作・ハンドリング操作等)を2本

③スプリント 200m×1本

練習後にウイダーマッスルフィットプロテイン20g+牛乳300cc&マルチビタミン+ミネラルを摂取。

距離:35km

 

 


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